5 apps om je calorieën bij te houden

Bijhouden wat je eet klinkt als veel werk, maar met de juiste app kost het een paar tellen per maaltijd. Het verschil zit vooral in de database, het gemak van invoeren en de vraag wat je gratis krijgt. Hieronder staan vijf apps die in Nederland gewoon te downloaden zijn, met per app waar hij sterk in is.

Wat kun je van zo'n app verwachten?

De meeste apps werken hetzelfde. Je vult in wat je eet, de app zoekt het product op en telt de waarden bij elkaar op. Het verschil zit in de details, en juist die bepalen of je het volhoudt.

•      De database: Hoe groot die is en of er Nederlandse producten in staan.

•      Invoeren: Scannen van een streepjescode, zoeken op naam of een foto van je bord.

•      Voedingsstoffen: Alleen calorieën, of ook eiwitten, vetten, vitamines en mineralen.

•      Koppelingen: Of de app samenwerkt met je horloge of gezondheidsapp.

•      Wat gratis is: Bij sommige apps zit de handigste functie achter een abonnement.

Dat laatste punt is belangrijk, want functies verschillen sterk per app. Zo kan een barcodescanner inbegrepen zijn of alleen met Premium beschikbaar zijn. Online spellen kun je soms eveneens vooraf bekijken. 

Welke apps zijn het proberen waard?

Deze vijf apps zijn beschikbaar in de Nederlandse App Store en richten zich elk op een ander type gebruiker. De verschillen zitten vooral in database, invoermethode, voedingsdetail en de functies die gratis blijven.

Mijn Eetmeter

De app van het Voedingscentrum is volledig gratis en bevat veel Nederlandse merkproducten. Producten kun je opzoeken of toevoegen met de ingebouwde barcodescanner. Naast calorieën krijg je inzicht in vitamines en mineralen en zie je hoe je eetpatroon zich verhoudt tot de Schijf van Vijf. Ideaal voor wie Nederlandse producten eet en niets wil betalen.

MyFitnessPal

MyFitnessPal heeft een grote database met meer dan 14 miljoen voedingsmiddelen. Je kunt recepten opslaan, macro's instellen en de app koppelen met verschillende sport- en gezondheidsapps.

De barcodescanner valt momenteel onder Premium, terwijl handmatig zoeken en basisregistratie gratis beschikbaar blijven. De gratis versie bevat wel advertenties. De app past vooral bij wie veel verschillende of internationale producten gebruikt. De app ondersteunt daarnaast AI-fotoherkenning voor het registreren van maaltijden.

YAZIO

Deze Europese app is in het Nederlands beschikbaar en houdt het overzichtelijk. De gratis versie bevat calorie- en macrotracking, een barcodescanner en functies voor vasten en maaltijdregistratie. YAZIO biedt daarnaast een PRO-abonnement met extra functies en analyses. Geschikt voor wie een nette gratis basis zoekt zonder meteen te betalen.

FatSecret

FatSecret biedt een uitgebreide gratis basisversie met voedingsregistratie, barcodescanning en het bijhouden van gewicht en beweging. Daarnaast heeft de app een community waarin gebruikers informatie en producten toevoegen.

Omdat gebruikers zelf producten kunnen toevoegen, kunnen ingevoerde voedingswaarden verschillen. Controleer ze daarom bij twijfel. Premium voegt onder meer voedingsplannen, uitgebreidere maaltijdplanning en extra trackingfuncties toe. De app ondersteunt ook beeldherkenning voor het vastleggen van maaltijden met de camera.

Cronometer

Waar de meeste apps bij calorieën en macro's stoppen, gaat deze een stuk dieper met tientallen vitamines en mineralen per product. De gratis versie biedt al uitgebreide voedingsregistratie. Gold voegt onder meer foto- en spraakinvoer, een vastentracker, receptimport en uitgebreidere analyses toe. Het invoeren vraagt iets meer precisie, omdat je vaker zelf de juiste bereidingswijze kiest. Vooral interessant voor wie nauwkeurig wil weten wat er binnenkomt.

Hoe kies je de juiste app?

Kies op basis van wat je eet en hoeveel moeite je wilt doen. Eet je vooral producten uit Nederlandse winkels, dan is een lokale database vaak praktischer dan een grote internationale. Wil je alleen calorieën zien, dan heb je geen app nodig die dertig voedingsstoffen bijhoudt.

App

Sterk punt

Gratis versie

Past bij

Beschikbaar

Mijn Eetmeter

Nederlandse producten, geen reclame

Volledig gratis

Nederlandse keuken

Nederlandse App Store

MyFitnessPal

Zeer grote database

Beperkt, scannen is betaald

Veel variatie in eten

Nederlandse App Store

YAZIO

Scannen zit in de gratis versie

Ruim

Wie niet wil betalen

Nederlandse App Store

FatSecret

Gratis basis met barcode

Ruim, Premium beschikbaar

Eenvoudig bijhouden

Nederlandse App Store

Cronometer

Vitamines en mineralen

Bruikbaar

Wie het naadje wil weten

Nederlandse App Store

Prijzen van betaalde versies kunnen per land, platform en abonnement verschillen. Controleer daarom in de Nederlandse App Store welke prijs en looptijd op dat moment gelden.

Kies eerst de app die past bij de manier waarop je eten wilt registreren. Een betaald abonnement is vooral zinvol wanneer je functies mist die je regelmatig zou gebruiken. Houd er rekening mee dat voedingswaarden per product en portie kunnen verschillen. Gebruik de cijfers daarom vooral als hulpmiddel om je inname consequent bij te houden. En vergeet niet dat zo'n app een hulpmiddel is en geen vervanging voor advies van een huisarts of diëtist.